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35 minutos de Vinyasa Flow Detox, para sudar & disfrutar!

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Sunsets & Bubbles – Yoga by Charo – 22/02/17

Hola yogis!

A continuación os dejo esta secuencia de 35 minutos de Vinyasa Flow Yoga suave, enfocada a Detox, trabajamos abdomen y torsiones espinales, creamos calor interno, estimulamos la digestión y los órganos internos responsables de eliminar deshechos metabólicos.

Trabaja con la intención firme de: ser preciso en tus movimientos, en tu alineación y de sincronizarte con tu respiración, presta atención completa a tu cuerpo y tu respiración en todo momento.

Durante tu práctica: Mantén activa tu respiración ujjayi para generar calor interno, mantén tu abdomen activo durante todo el ejercicio, salvo cuando llegues a las torsiones supinas finales y relajación final (savasana).

Puedes pausar el video en todo momento que quieras:
– Mantener cualquier postura por más largo periodo de tiempo.
– Repetir cualquier parte de la secuencia.
– Alargar la concentración y ejercicio de respiración y toma de conciencia corporal inicial.
– Si quieres incorporar saludos al sol extras durante la secuencia.
– Si quieres alargar tu savasana, relajación final.

Si tienes tiempo y te apetece ir a por una meditación tras la práctica, te dejo esta meditación guiada para equilibrio de tu chakra raiz

Os dejo igualmente una playlist sugerida que puedes adaptar a la secuencia, si te apetece practicarla con más calma y con música:

PLAYLIST:

Cualquier duda, ya sabéis dónde estoy, que la disfrutéis!

Besos!

Namaste,

Charo x

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